Fitness

Kiedy należy zasięgnąć drugiej opinii w przypadku kontuzji...

Dziewięć lat temu Tana Kirkbride miała problemy z siedzeniem - dosłownie, siedzenie sprawiało jej ból. Ból promieniował z jej pośladków w dół do nogi. "To było jak pulsowanie" - mówi. W tamtym czasie Kirkbride biegała od około sześciu lat, w tym wielokrotnie startowała w...

The Rationale Behind Running Twice a Day

Piłkarze mogą być przyzwyczajeni do wykonywania dwóch treningów w ciągu dnia, ale biegacze i sportowcy wszystkich dyscyplin również mogą przyswoić sobie tę praktykę i czerpać z niej korzyści. Bieganie więcej niż raz dziennie może wydawać się bardziej efektywne, jeśli masz...

Trujący bluszcz i 5 innych liści, których należy unikać podczas...

Podczas gdy większość z nas cieszy się, że wreszcie możemy spędzać czas na świeżym powietrzu, niektórzy z nas już ubolewają nad plamami trującego bluszczu, które pojawiły się na naszych ulubionych szlakach - oraz na naszych rękach i nogach. Matka Natura potrafi być okrutna. Jasne...

Jak zimno to za zimno na trening na dworze?

Zanim dołożysz kolejną kłodę do ognia, nakryjesz się kolejnymi kocami i będziesz upierać się, że jest za zimno, aby wyjść pobiegać, John Castellani chciałby, abyś pamiętał: "Ludzie chodzili na bieguny". Castellani, fizjolog badań nad ćwiczeniami w Wojskowym Instytucie Badawczym...

Czy biegacze naprawdę mogą skorzystać z mantry?

Ostatnio bardzo dużo mówi się o mindfulness. Nie jest to tylko powszechne w świecie jogi czy biegania, ale także w codziennych rozmowach. Ostatnio często mówi się o tym, jak stać się bardziej produktywnym, a nawet znaleźć nowy sposób na zdrowe odżywianie. Mindfulness to tylko jedno z...

Podobieństwa między bieganiem a randkami - plus cztery sposoby na...

Pod wieloma względami bieganie i bycie w długotrwałym związku są bardzo podobne. Są dobre i złe chwile, wzloty i upadki oraz wyboje na drodze (czasami dosłownie). Bieganie i związki mają jeszcze jedną wspólną cechę: czasami zakochujesz się i trwasz w miłości, a innym razem po...

Jak wybrać odpowiednie dla siebie 5K

Bieganie jest proste: Postaw jedną stopę przed drugą. Biegnij tak szybko, jak potrafisz, tak długo, jak potrafisz. Bum - biegniesz. A jednak istnieją różne powody, dla których nie by tego nie robić. Strach. Lenistwo. Brak chęci. Kontuzje, choroby, brak miejsca, do którego można by...

Czy gorąca joga pomoże Ci lepiej biegać w upale?

Nawet najtwardsi biegacze mogą uznać letnie bieganie za wyzwanie, gdy temperatury sięgają 90 stopni, a w dużej części kraju dochodzi do tego jeszcze wilgotność powietrza. Nie trzeba długo czekać, aby zdać sobie sprawę, że to, co sprawdza się w zimie, nie sprawdza się w lecie - i...

5 prostych porad żywieniowych wegańskich biegaczy

Przejście na weganizm nigdy nie było tak łatwe i dostępne jak teraz. Istnieją przyjazne weganom opcje w restauracjach, wegańskie fast-foody, wegańskie odżywki dla sportowców i mnóstwo wegańskich sportowców, którzy z radością udzielają zachęty i informacji na temat tego sposobu...