Niezależnie od tego, czy rozlałeś się na rowerze górskim podczas bombardowania szlaku, czy też uczestniczyłeś w wypadku wypadek samochodowo-rowerowy na drodze, powrót na rower może być trudny - nawet po wyleczeniu obrażeń fizycznych. Zastosuj się do poniższych rad, aby odzyskać...

Bieganie może być ciężkie dla organizmu, zwłaszcza gdy jesteś na nogach przez ponad godzinę. W rzeczywistości, badania wykazały, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Na szczęście eksperci twierdzą, że nie musisz unikać dłuższych biegów...

Istnieje wiele powodów, dla których biegacze muszą zrobić sobie przerwę od biegania. Niezależnie od tego, czy jest to kontuzja czy wypadek, praca lub obowiązki rodzinne - życie toczy się swoim torem. Pamiętaj: nie jesteś jedyny - a Twój powrót może nie być tak trudny, jak się...

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy nie lepiej byłoby wziąć dzień wolnego - lub, alternatywnie, czy dajesz z siebie wszystko? Zmęczenie przybiera różne formy, a wiedza o tym, kiedy wziąć wolne lub kiedy mocniej przycisnąć, jest pytaniem, na które naukowcy, trenerzy i sportowcy...

Wciąż pamiętam swój pierwszy bieg: Wyznaczyłem jedną milę w mojej siatce miejskiej i zaplanowałem, że pobiegnę zaraz po przebudzeniu. Włączyłem moją ulubioną playlistę i następnego ranka wyszedłem za drzwi z głośno grającą muzyką. Chcę powiedzieć, że bieg był magiczny...

Dla biegaczy, którzy dorastali w latach 80., pamiętając o elastycznych kończynach Jane Fondy i dyrektywie "zawsze najpierw się rozciągaj", pomijanie rozciągania łydek, prób dotykania palców u stóp i rozciągania czworogłowych, podczas którego sięgasz za plecy i próbujesz złapać...

Jako triathlonistka zawsze byłam zaintrygowana jogą, ale znalezienie czasu na codzienną praktykę nie było moim priorytetem. Codziennie rano robiłam 10-minutowy flow i to wszystko. Ale to było coś, co chciałam rozwinąć od dłuższego czasu. Postanowiłam więc, że przez miesiąc będę...

Istnieje wiele korzyści płynących z rozciągania, jednak czas wykonania każdego rodzaju rozciągania podczas treningu ma znaczenie. Jeśli wykonujesz jakiekolwiek statyczne rozciąganie przed udaniem się na bieg lub jazdę, prawdopodobnie będziesz chciał zmienić swoją rutynę. "Pasywne...

Ukończyłeś swój pierwszy maraton... co teraz? To pytanie zadaje sobie prawie każdy nowy maratończyk - a odpowiedź jest tak indywidualna, jak indywidualny był Twój plan treningowy. Problem z wyznaczeniem sobie wielkiego celu, jakim jest przebiegnięcie maratonu, polega na tym, że po...

Dla biegaczy najważniejsza część treningu jest oczywista: pokonywanie kilometrów. Ale jest jeszcze jeden aspekt treningu, którego nie należy ignorować, jeśli chcesz biegać mocniej i szybciej. Poprosiliśmy kilku biegaczy i trenerów, aby wymienili jedną dodatkową czynność, która...