Najprawdopodobniej zdarzyło Ci się to już kiedyś: Schylasz się, aby założyć buty do biegania lub wyjąć zakupy z bagażnika i zanim się zorientujesz, szybki i intensywny ból przeszywa Twój kręgosłup. Twoje plecy stają się sztywne i ledwo możesz chodzić, nie mówiąc już o...

Nowy rok jest jak czyste konto, czas na wyznaczenie nowych celów i opracowanie strategii ich realizacji. Łatwo jest stawiać sobie śmiałe cele - nawet zapisując się na duży wyścig - ale potem trzeba je realizować i zamieniać w rzeczywistość. Dzięki kilku z tych mini zmian w rutynie...

Podczas gdy zawodowi kolarze spędzają dużo czasu na rowerze, jedną z największych różnic między nimi a resztą z nas jest ogólny wysiłek i czas poświęcony na proces regeneracji. Dzieje się tak, ponieważ czas następujący bezpośrednio po jeździe to okres, w którym organizm się...

Kiedy zaczynasz biegać konsekwentnie, dzieje się kilka rzeczy: Możesz poradzić sobie z większą liczbą dni biegania pod rząd, Twój przebieg może wzrosnąć, a nawet możesz dodać takie rzeczy, jak trening szybkościowy i siłowy, aby stać się szybszym. Ale wraz ze wzrostem objętości...

Zbieranie sprzętu, pompowanie opon, napełnianie butelek z wodą i jedzenie solidnego śniadania - poranna przejażdżka rowerowa może być gorączkowa i sprawić, że nie zdążysz wyjść z domu. Nie jest to dokładnie to, czego oczekujesz przed wyruszeniem w drogę, aby zrobić coś fajnego i...

Istnieje kilka partnerstw, które są po prostu absolutną klasyką: masło orzechowe i galaretka (duh), Romeo i Julia, makaron i ser, popcorn i kino. Ale najlepszy z najlepszych? Solidny bieg, któremu towarzyszy piwo po spoceniu. Jest coś wyjątkowego w smaku rześkiego piwa tuż po...

Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym biegaczem lub rowerzystą, ale pogoda sprawia, że wyjście na zewnątrz jest prawie niemożliwe, czy też nie możesz dostać się na siłownię z jakiegokolwiek powodu, miło jest mieć plan awaryjny. I właśnie w tym momencie w grę wchodzi posiadanie...

Po długim, ciężkim wysiłku na rowerze może być kuszące, aby wybrać łatwą, wygodną drogę ucieczki, ale błagamy Cię, abyś to jeszcze raz rozważył. Dyscyplina pomoże Ci w pełni wykorzystać trening i odpowiednio zregenerować siły przed kolejną jazdą. Unikaj tych siedmiu...

Spośród prawie 20 milionów Amerykanów, którzy biegają, 79% doznaje co roku urazów związanych z bieganiem a 46% z tych urazów ma charakter nawracającywedług danych Spaulding National Running Centerjest instytucją badawczą w Cambridge, Massachusetts, która zajmuje się biomechaniką...

W niektóre dni po prostu zmieszczenie się na treningu może wydawać się tak niemożliwe, jak zdobycie Everestu. Zrozumiałe jest więc, że kiedy skończysz ten bardzo potrzebny bieg, jesteś gotowy, by przejść do następnej rzeczy. Ale nie tak szybko, nasi podsyceni endorfinami przyjaciele...