Zdrowy styl życia

Te filmy z Netflixa wyleczą bluesa na bieżni

Od czasu do czasu lubimy zatrzymać się w biegu i odpocząć - oglądając filmy o bieganiu. Albo, jeśli siedzenie nie jest koszerne, może podczas biegania na bieżni. Tak czy inaczej, nasza lista z zeszłego roku jest nadal warta obejrzenia, a poniżej więcej filmów Netflixa, które pomogą...

5 ćwiczeń po biegu zwiększających wydajność

Prawdopodobnie nauczyłeś się "rozciągania" na lekcji w-f w szkole średniej, ale okazuje się, że klasyczne statyczne rozciąganie - kiedy trzymasz mięsień w napięciu przez 30-60 sekund - jest najlepsze po ćwiczeniach. Ostatnie badania opublikowane w Journal of Strength and Conditioning...

Przeczytaj, zanim weźmiesz kąpiel z lodu po biegu

Prawie każdy biegacz zastanawiał się w pewnym momencie: Czy powinienem wziąć lodową kąpiel? Dla jednych brzmi to nieprzyjemnie, a dla innych jak ulga. Niezależnie od tego, czy regularnie zanurzasz nogi w lodowatej wodzie, czy po prostu jesteś ciekaw, czy powinieneś to robić, zebraliśmy...

Czy powinieneś spać w ubraniu do biegania?

Nawet jeśli jesteś poranną osobą, kiedy twój alarm wyłącza się przed świtem w sobotę, abyś mógł dostać się do tych długie kilometryNaturalne jest poczucie strachu (nawet jeśli trwa ono tylko minutę). Powstało wiele poradników dla biegaczy, w tym oszczędzająca czas wskazówka...

Jak radzić sobie z bólem w dolnej części pleców (i nadal biegać)

Najprawdopodobniej zdarzyło Ci się to już kiedyś: Schylasz się, aby założyć buty do biegania lub wyjąć zakupy z bagażnika i zanim się zorientujesz, szybki i intensywny ból przeszywa Twój kręgosłup. Twoje plecy stają się sztywne i ledwo możesz chodzić, nie mówiąc już o...

6 Hacks to Help You Crush Your 2017 Running Goals

Nowy rok jest jak czyste konto, czas na wyznaczenie nowych celów i opracowanie strategii ich realizacji. Łatwo jest stawiać sobie śmiałe cele - nawet zapisując się na duży wyścig - ale potem trzeba je realizować i zamieniać w rzeczywistość. Dzięki kilku z tych mini zmian w rutynie...

5 zasad, których należy przestrzegać po ciężkiej jeździe

Podczas gdy zawodowi kolarze spędzają dużo czasu na rowerze, jedną z największych różnic między nimi a resztą z nas jest ogólny wysiłek i czas poświęcony na proces regeneracji. Dzieje się tak, ponieważ czas następujący bezpośrednio po jeździe to okres, w którym organizm się...

6 sposobów na to, jak biegacze mogą ocenić regenerację

Kiedy zaczynasz biegać konsekwentnie, dzieje się kilka rzeczy: Możesz poradzić sobie z większą liczbą dni biegania pod rząd, Twój przebieg może wzrosnąć, a nawet możesz dodać takie rzeczy, jak trening szybkościowy i siłowy, aby stać się szybszym. Ale wraz ze wzrostem objętości...

10 rzeczy do zrobienia dziś wieczorem, aby jutro jeździć lepiej

Zbieranie sprzętu, pompowanie opon, napełnianie butelek z wodą i jedzenie solidnego śniadania - poranna przejażdżka rowerowa może być gorączkowa i sprawić, że nie zdążysz wyjść z domu. Nie jest to dokładnie to, czego oczekujesz przed wyruszeniem w drogę, aby zrobić coś fajnego i...

Czy picie piwa po biegu jest naprawdę w porządku?

Istnieje kilka partnerstw, które są po prostu absolutną klasyką: masło orzechowe i galaretka (duh), Romeo i Julia, makaron i ser, popcorn i kino. Ale najlepszy z najlepszych? Solidny bieg, któremu towarzyszy piwo po spoceniu. Jest coś wyjątkowego w smaku rześkiego piwa tuż po...