Zapisanie się na maraton może być jednocześnie ekscytujące, przerażające i wzmacniające - dopóki nie zdasz sobie sprawy, że trening do maratonu nie jest tak stymulujący, jak sobie wyobrażałeś. Zanim się zorientujesz, jesteś daleko w tyle w swoim treningu i rozważasz nawet...

Jedną z pierwszych rzeczy, z którymi trenerzy zapoznają początkujących biegaczy, są podstawowe zasady etykiety - i nie bez powodu: Bieganie po różnych rodzajach terenu wiąże się z wieloma wyzwaniami, szczególnie w zakresie bezpieczeństwa. "Podczas biegania po szlakach lub drogach...

Biegacze występują w wielu różnych kształtach i rozmiarach. Biegacz to dosłownie osoba, która porusza się szybciej niż chód przez dowolną ilość czasu na dowolnym dystansie. Mówiąc prościej, aby biegać, wystarczy mieć sprawne ciało i chęci. Ale czy istnieje optymalne ciało...

Kiedy temperatura spada poniżej zera, trudno jest zmotywować się do ćwiczeń i prawie niemożliwe jest wyobrażenie sobie wyjścia na zewnątrz, by pobiegać... na świeżym powietrzu. Ale to nie znaczy, że powinieneś robić sobie dzień odpoczynku za każdym razem, gdy woda w Twoim karmniku...

W całym kraju odbywają się wyścigi, które sprawdzą twoją wytrzymałość, wysyłając cię na skaliste klify i przez palący upał, gdy będziesz walczyć o metę. Na szczęście są też takie, które mają charakter rekreacyjny i oferują takie luksusy jak muzyka i piwo. Niezależnie od...

Spójrzmy prawdzie w oczy: czasami bieganie jest do bani. Dotyczy to zwłaszcza pierwszych dni i tygodni, kiedy zaczynasz biegać po raz pierwszy lub wracasz do biegania po kontuzji czy dłuższej przerwie. Dzięki kilku wskazówkom i trikom można jednak szybko zakochać się w tym sporcie...

W sierpniu pobiegłem w TransRockies Run, który obejmuje około 60 mil w Górach Skalistych Kolorado w ciągu trzech dni. (Istnieje również 6-dniowy, 120-milowy wyścig, ale uznałem, że 60 mil wystarczy na moją pierwszą próbę). Dzień 2 miał jedną z największych wspinaczek - trochę...

Oto dobra wiadomość dla początkujących biegaczy, którzy po raz pierwszy trenują w letnich upałach: można skutecznie trenować i ścigać się w lecie. Oczywiście należy wziąć pod uwagę konieczność biegania w intensywnym upale. Jednak jeśli tylko podejmiesz odpowiednie środki...

Niezależnie od tego, czy walczysz ze śniegiem i biegasz, czy wolisz zaszyć się na kanapie z książką o bieganiu, czas przygotować się na nadchodzący sezon biegowy. Od tomów treningowych, przez powieści do szybkiego czytania, po głębokie studia nad psychologią sportu - każda książka...

Jeśli jesteś biegaczem, poznanie dobrych rad od złych może być trudne. Aby pomóc Ci rozwiać wątpliwości, dowiedz się, które mity na temat biegania nie są do końca potwierdzone badaniami, abyś mógł skupić się na tym, co właściwe. MIT #1: BIEGANIE PO TRAWIE I ZIEMI JEST LEPSZE...