Fitness

Jak opanować skoki na skrzynię

Istnieją ćwiczenia, które wszyscy kochamy nienawidzić, a dla wielu, box jumps są blisko (lub na) szczycie listy. Wydaje się, że jest to dość prosty ruch - dopóki nie staniesz przed pudełkiem, zastanawiając się, jak na świecie masz zamiar śmigać na szczycie czegoś tak wysokiego...

Jak zwiększyć kadencję biegu

Niezależnie od tego, czy chodzi o tempo na milę, V02 max czy pozostawanie w odpowiedniej strefie tętna, istnieje wiele wskaźników, które biegacze śledzą podczas biegu. Ale jedną z ważnych metryk, która często jest pomijana, jest kadencja, a jej optymalizacja może mieć większy wpływ...

Jak założyć nieoficjalną drużynę biegową

Kiedy przewijasz Instagram jako biegacz, możesz zacząć zauważać, że wszyscy wydają się mieć ekipę biegaczy, czy to oficjalny zespół lub ekipę biegową, czy po prostu grupę przyjaciół, którzy biegają razem. Jeśli jeszcze takiej nie masz, nie rozpaczaj: Nie jest trudno założyć...

Bieganie na Bliskim Wschodzie | Gdzie jest YiOu?

Co byś zrobił, gdybyś otrzymał życiową szansę, ale oznaczałaby ona porzucenie życia i rutyny, które kochałeś? Na początku sierpnia spakowałam dwie torby i wyruszyłam w 10-miesięczną podróż dookoła świata. Do tej pory moje życie toczyła się jako nauczycielka ósmej klasy i...

Te inteligentne buty monitorują Twoją gotowość i śledzą Twój...

But do biegania, który informuje Cię, kiedy masz się uspokoić, a kiedy przyspieszyć, brzmi bardzo kosmicznie. Ale jest to już dostępne. Monitorowanie regeneracji jest częścią inteligentnej technologii butów, która jest w całkiem atrakcyjnym opakowaniu i jest na tyle przyjazna dla...

5 rzeczy, które każdy biegacz powinien śledzić

Aby poprawić swoje bieganie, oto, co musisz zrobić: Skoncentrować się na konkretnych treningach, robić powolne, ale stałe postępy i skupić się na regeneracji tak samo, jak na samym biegu. Ale kolejnym kluczowym elementem układanki jest śledzenie treningu i, ostatecznie, postępów. Nie...

Wpływ sprzętu kompresyjnego na wydajność i regenerację

Skarpety kompresyjne, legginsy i szorty są obecnie dość powszechne wśród biegaczy i sportowców, i to nie bez powodu. Wykazano, że ten sprzęt pomaga w regeneracji, a także wspomaga przepływ krwi podczas treningu. To dlatego widzisz sportowców na najwyższym poziomie i profesjonalistów...

5 najlepszych filmów o bieganiu, które można obejrzeć na Netflixie

Jeśli jesteś - lub znasz - biegacza, wiesz, że rozmowa o bieganiu jest prawie tak ekscytująca, jak sam akt biegania. W tym samym duchu, oglądanie tego sportu lub czegokolwiek, co jest z nim związane, może być równie ekscytujące - i motywujące. Oto pięć filmów, które możesz teraz...

5 sposobów na poprawę średniej prędkości jazdy na rowerze

Czy jesteś jednym z tych rowerzystów, którzy czują potrzebę prędkości? Część zabawy z jazdy jest dowiedzieć się, jak szybko można iść. Nie oznacza to jednak, że będzie to łatwe. Czy jesteś początkującym rowerzystą lub trafiłeś na ścianę w swojej ogólnej sprawności i...

5 sposobów na wzmocnienie jazdy na rowerze bez dłuższej jazdy

Gdy dopiero zaczynasz przygodę z kolarstwem, trening jest prosty: po prostu jeździć. W tym momencie każda jazda pomaga stać się lepszym rowerzystą, co może utrzymać motywację przez kilka sezonów bez większego zastanawiania się nad formalnym treningiem. Jednak po przekroczeniu limitu...