Aż dziw bierze, że jeszcze nie tak dawno temu na ziemi leżał śnieg. Ale jak w zegarku, gdy nadchodzi wiosna, wspomnienia o zimnie znikają z pamięci. Rękawiczki są szczęśliwie schowane. Czujesz ten niesamowity pęd, że w końcu zrzucasz z siebie wszystkie warstwy i nie musisz nosić nic...

Nie znamy dokładnej liczby, ale w danym roku odbywają się setki biegów na 10 km. To ma sens: 10K to łatwy do pokonania wyścig, który może być kamieniem milowym dla nowych biegaczy. Dodatkowo, to świetna zabawa. Ale jak zdecydować, który (lub które) z nich wybrać? Wybraliśmy 10...

Maraton w Nowym Jorku zbliża się szybkimi krokami, a ponad 60 członków Harlem Run uczestniczy w tym roku, 5 listopada nie może nadejść wystarczająco szybko. Usiadłem z kilkoma członkami ruchu, aby porozmawiać o ich treningu i odkryć kilka przydatnych wskazówek dotyczących maratonu dla...

Prawdopodobnie wiesz już o niektórych fizycznych korzyściach płynących z biegania: poprawie zdrowia serca, zabójczych nogach i ogólnej kondycji. Ale czy myślałeś o wszystkich innych korzyściach płynących z biegania? O tych, które niekoniecznie są związane z Twoim zdrowiem fizycznym?...

Porażka ma negatywne konotacje: Często opisuje niezdolność do osiągnięcia czegoś. Ale co by było, gdybyśmy zmienili koncepcję porażki i zamiast tego pomyśleli o niej jako o znaku, że rzuciłeś wyzwanie swojemu pełnemu potencjałowi? To okazja do wyciągnięcia wniosków z tego...

Choć prognozy pogody mogą być inne, wiosna jest tuż za rogiem. A biegacze wiedzą, że to właśnie wtedy planowanie wyścigów nabiera tempa. Możliwości są nieskończone, więc wybraliśmy kilka wyścigów odbywających się między marcem a czerwcem, które naszym zdaniem na pewno...

Biorąc pod uwagę cały czas, jaki poświęcasz na trening, trudno jest myśleć o wciśnięciu jeszcze jednej rzeczy do swojego planu dnia. Dla wielu z nas, po zakończeniu biegu, przechodzimy do następnej rzeczy na naszej liście rzeczy do zrobienia. Jest jednak jedna bardzo cenna rzecz...

Sezon wyścigowy w pełni, ale nawet jeśli nie masz zamiaru przekroczyć linii mety, trening tak, jakbyś to robił, może przynieść Ci lepsze wyniki i większe spalanie kalorii. Poznaj trening tempowy - jeden z trików stosowanych przez biegaczy wyczynowych w celu zwiększenia dystansu i...

Jestem poważnym biegaczem i większość czasu spędzam na badaniach i pisaniu o bieganiu i odżywianiu. Ale to nie znaczy, że jestem dobry w stosowaniu wszystkiego, czego się uczę do mojego własnego treningu lub diety. Tak więc, kiedy poszedłem do tego miesiąca śledzenia mojego spożycia...

Tematem, który zawsze zaprząta głowę biegacza, jest to, jak zmniejszyć ryzyko kontuzji. Jednym ze sposobów jest obserwowanie swojej kadencji (czyli liczby kroków wykonywanych na minutę). Podczas gdy ostatnie badania wykazały, że naturalne tempo kroków jest najbardziej efektywne...